“ද ගර්ල් ඔන් ද ට්‍රේන්” යනු රේචල් වොට්සන් (එමිලි බ්ලන්ට්) ගේ ජීවිතය කේන්ද්‍ර කර ගනිමින් නිර්මාණය කරන ලද මනෝවිද්‍යාත්මක ත්‍රාසජනක චිත්‍රපටයකි. රේචල් යනු මත්පැන් වලට ඇබ්බැහි වූ දික්කසාද වූ කාන්තාවක් වන අතර ඇය නිව්යෝර්ක්හි රැකියාවට දිනපතා දුම්රියෙන් ගමන් කරයි. ඇගේ දුම්රිය ගමන ඇයව ඇගේ පැරණි නිවස පසුකර ගෙන යන අතර, එහිදී ඇගේ හිටපු සැමියා වන ටොම් (ජස්ටින් තෙරෝක්ස්) ඔහුගේ නව බිරිඳ ඇනා (රෙබෙකා ෆර්ගියුසන්) සහ දරුවා සමඟ ජීවත් වේ. රේචල්ට ඇගේ ජීවිතයේ ගැඹුරු දුකක් සහ තනිකමක් දැනෙන අතර, ඇය ඇගේ පෙර ජීවිතයේ මතකයන් තුළ අතරමං වේ.
රේචල් ඇගේ ගමන් අතරතුර පරිපූර්ණ යුවළක් වන මේගන් (හේලි බෙනට්) සහ ස්කොට් හිප්වෙල් දකී. ඇය ඔවුන්ගේ ජීවිතය ඇගේ සිහින වල ප්‍රතිමූර්තිය ලෙස සලකයි. නමුත් එක් දිනක්, ඇය දුම්රියෙන් ගමන් කරන විට, මේගන් සහ තවත් මිනිසෙකු අතර කම්පන සහගත දර්ශනයක් ඇය දකී. මෙයින් පසු, රේචල් බීමතින් සිටියදී තුවාල කිහිපයක් අත්විඳින භයානක රාත්‍රියක් ගත කරන අතර ඇගේ මතකය නැති වේ.
ඊළඟ දවසේ, රේචල් මේගන් අතුරුදහන් වී ඇති බව දැන ගනී. ඇය නඩුව ගැන උනන්දු වන අතර එදින රාත්‍රියේ සිදු වූ දේ සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරයි. රේචල්ගේ විමර්ශනය ඇයව ඇගේම ජීවිතය පිළිබඳ බොහෝ හෙළිදරව් කිරීම් ඇතුළුව භයානක සත්‍යයන් රැසකට ගෙන යයි.